先日、一条宝塚店に立ち寄った際、実業団でも走られているショップ店員のＳさんに、エンデューロソロに出場すること、その際の注意点や狙い目、残り日数でできるトレーニング方法などを尋ねたところ、一条宝塚店の門外不出の３本ローラートレーニングメニューを頂きました。
『このトレーニングをしっかり続けると確実に速くなります』と自信満々のＳさんの言葉。
「よし、やってやろうじゃないか」と早速、帰宅して３本ローラーをセット。ちなみに使用している３本ローラーはミノウラのMoZ-Rollerです。
そして、Ｓさんから提示されたトレーニングメニューを壁に貼り付けて準備完了。メニューはケイデンスを意識して、数分おきにケイデンスを上げたり、ギアを上げたりして徐々に強度を上げていく感じのトレーニング。
ウォームアップやインターバル、クールダウンを除いて４８分間のメニューです。
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で、トレーニングメニュー通りにやってみたところ・・・
もうメチャクチャハード！！汗が滝のようにダラダラと流れるし、トレーニングが終わった後はしばらく放心状態・・・これまでローラー台を使ってトレーニングしていたこともあったけど、完全に楽をしていましたね。
そりゃーこんなメニューをずっと続けていたら速くなるわな。でも、このハードなトレーンニングを毎日実行するのは無理。
Ｓさんは「できる時でいいですよ」なんて言っていましたけど、
こういうトレーニングはある程度定期的にやった方が効果があるわけで、週３回はキープしていきたいですね。
そして、今回のトレーニングメニューはレベル１（マヂか(*_*)）みたいな感じで、こなせるようになったらまた次のステップに上がるらしい。
しかし、このトレーニング、ホイールとタイヤにかかる負荷が高いので、シャマルとチューブレスタイヤの組み合わせはもったいない。こうなってくるとトレーニング用のホイールとタイヤが欲しい・・・。
ということで、トレーニング用の廉価版ホイール（フリーがカンパ１１速対応であれば最高。）買い取ります。どなたか余分なホイールをお持ちの方、ホイールの処分に困っている方はコメントでお知らせください。