７月２６日に行われた「はりちゅうサイクルエンデューロ早朝版」を終えて、ロードバイクトレーニングは若干燃え尽きてしまった感があり、ここしばらくは近所のゆるポタか、のんびりツーリングしか走っていませんでした。しかしまた９月に「北播磨サイクルエンデューロ」や「山岳グランフォンドin吉野」もあるので、トレーニング再開です。
そして、実は私、減量中です。
「はりちゅう」の頃にはなんと恐ろしいことに体重が７４kgもありました。過去最大はずっと昔に７５Kgという時期があったのですが、それに迫る勢いで体重が増えていました。トレーニングしているから大丈夫と、普段より多く食べ過ぎていたことが原因です。さらに体重計に乗るのも億劫なので遠ざけていたことで体重増加の早期発見が遅れました。
１７４cmの身長に７４kgの体重はいかんですよね。
ヒルクライムは好きなんですけど、登りのスピードがそう速くないのはこの体重のせいではないか？？ 体重がもっと軽くなれば、登りも平地の速度も上がるような気がして。でも脂肪と一緒に筋肉も落ちてパワーが著しく減っても仕方ないので、その辺のバランスの見極めが大事なところです。
ということで減量中。７４kgあった体重を３週間で７０kgまで落としました。方法はオーソドックスに食事制限と運動ですね。食事制限には、「あすけん」というインターネットのレコーディングダイエット専用のサイトを使っています。面倒なカロリー計算などはサイトが全部やってくれるので、食べた物を打ち込むだけです。食事の意識付けにもってこいです。
そんな訳で久しぶりのＴＴ練習。千丈寺湖周辺の道を走って体馴らしをしてからＴＴに挑みます。いきなり往復はキツイので片道１本だけ。
結果
コース ： 須磨田→波田橋（ＴＴ練）
走行距離 ： ６.６７km
走行時間 ： １０分５４秒
平均時速 ： ３６.７km/h
最高時速 ： ４４．５km/h
平均CAD ： ９３rmp
久しぶりにしてはなかなかの好タイム。これまではレース本番を想定してディープリムのバレットとパナの軽量タイヤを履いてのＴＴのところ、今回は重たいアルテホイールと抗パンク仕様の重たいタイヤでの記録。体重が減ったこともタイム更新に寄与しているのかもしれません。
そして、夕方にもう一度須磨田に出撃！！今度は往復のフルコース１本を走ります。
結果
コース ： 須磨田→波田橋→須磨田（ＴＴ練）
走行距離 ： １３.３７km
走行時間 ： ２２分２０秒
平均時速 ： ３５.９km/h
最高時速 ： ４３．５km/h
平均CAD ： ９２rmp
相変わらず須磨田は風が舞っていて追い風、向かい風が場所によってコロコロと入れ替わる掴みづらいコース。その中で平均時速３６km/hを目指しましたが、ゴール直前の数百メートルの逆風区間で速度が伸びず、失速してしまいました。
それでも久しぶりのＴＴトレで重いホイールとタイヤ仕様でこれだけの平均速度を出せたことは上出来ですね。体力を大きく使い果たしてしまいましたが、心地の良い疲労感を味わうことができました。
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