スズカ８耐（2014）に向けての千丈寺湖周回トレ　

青野ダムサイト公園で、バイクメンテ中のポタポタさんと、千丈寺湖を走っておられたローディさんとダベリングの図

５月１８日開催のスズカ８時間エンデューロがいよいよ迫ってきました。残り１ヶ月と少しというところでトレーニングを加速していきたいと思います。といいながらも、トレーニングに当てられる時間は限られています。そんな中、一体どんなトレーニングをするのが効果的なんだろうか・・・。

スズカのコースは１周６キロ弱。去年の自己タイムは、８分台で走れたのが２周、９分台が４周、最後２周は疲労と降雨もあって１０分台で惨敗。走り方としては、チームは６人で１人２周走って交代だったから、１回あたり１２キロ弱走る訳だ。それで、４周目（２回出撃）までは時速３８Km/h台で走ることができたので、今回はぜひともそれを上回りたい。平均時速を上げて１周８分台で走れる周回を増やすことが個人的な目標。

この目標達成のためには、実戦の状況と同じく、ほぼ平坦な１２キロ程のコースで時速４０Km/hを維持して走ることを繰り返すトレーニングで良いのだろうか。もっと別の方法を試してみるべきなのだろうか。どなたかトレーニング方法に詳しい方、教えてくだされ〜〜〜。

とりあえず、今日は千丈寺湖８の字周回コースを５周、ノンストップでＬＳＤよりも強度高めな感じで走っておいた。このトレは耐久性は付くだろうけど、時速４０Km/hなんてハイスピードを維持する走りの練習にはあんまりならないだろうな。

今回の記録
走行距離　：　７０.６２km
走行時間　：　２時間１９分
平均時速　：　３０.４km/h
最高時速　： 　４６km/h
平均CAD　： 　９０rmp

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