さぁ、いよいよサイクルエンデューロinグリーンピア三木の大会も２週間を切りました。しがない週末ローディにとって休日の練習時間は限られています。昨日は午後から少し冷え込んできましたが、千丈寺湖周回コースをみっちりと走り込んできました。
これまでのように時速２８km/h前後のまったりペースではなく、もう少し追い込んでの周回トレーニングです。
今回の記録
（タイム：平均速度：最高速度：平均心拍：最大心拍：ケイデンス）
１周：25分48秒 ：32.3Km/h ：45.2Km/h ：159 :180 :
２周：26分27秒 ：31.6Km/h ：43.7Km/h ：165 :180 :
３周：26分05秒 ：32.2Km/h ：44.4Km/h ：168 :180 :92
４周：26分11秒 ：32.1Km/h ：46.3Km/h ：171 :183 :92
低気圧の影響で風も強いなかの周回練習としてはぼちぼちのペースで走れたと思います。今年に入ってこれだけの負荷をかけて走ったのは初めてです。グリーンピア三木の周回コースは１周4.8Kmです。これを１人２周か３周交代で走ることになると思います。すると、1人あたりの１回分の走行距離は、9.6Kmか14.4kmになります。この距離を走り切る体力を培っていかないといけない。
これからはレース本番を想定した練習で走り込みの強度を増して行こうと思います。さぁ今日も午前中はトレーニングです。体重も良い感じに減ってきました。
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