昨日のFinlandiaさんとのトレーニングの疲労が残ってはいますが、平日の練習は難しいので休日に少しでもしておかないと、ということで今日は昼頃に少しだけ須磨田を少しだけ走り込んできました。風の様子は昨日と同じで風が強くてどこを走っていても向かい風に感じてしまうローディ泣かせの風でした。しかも、ちょっと肌寒いし、ちょっとした寒の戻りみたいな感じでしょうか。
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ウォームアップで須磨田→波田橋→須磨田の１４キロ弱のコースを平均時速３０km/hで脚を回して体を温める感じで走ります。風の具合やコースの様子などを探る意味合いもありますね。
本日の練習記録
コース ： 駐車場→須磨田→波田橋→須磨田（ウォームアップ）
走行距離 ： １４.５２km
走行時間 ： ２９分２８秒
平均時速 ： ２９.５km/h
最高時速 ： ４３．４km/h
平均CAD ： ８５rmp
コース ： 須磨田→波田橋（ＴＴ練）
走行距離 ： ６.７５km
走行時間 ： １１分１３秒
平均時速 ： ３６.１km/h
最高時速 ： ４６．０km/h
平均CAD ： ９７rmp
前半は追い風なのでスピードが乗りましたが、後半はもう真向の向かい風。下りの道でも速度が落ちる程の風でやる気が削がれてしまいそうになります。けどそこは我慢の子。なんとか持ち堪えて踏み続けます。
しかし、ペダルを回しても回してもなかなか速度は上がらない。途中の八幡橋までは、４分３３秒。
前半は平均時速３７km/h台で走れていたのに、その貯金をあっという間に使い果たしてしまって結果は大赤字。
でも最後は意地を見せて、ラスト１kmはスプリントで駈けた。けど速度はせいぜい時速４６Km/ｈ程度で終わってしまうという体たらく。
風の強い日はこんなもんで仕方ないか。今日は無理せず片道１本で練習終わり。まだまだ先は長い。無理はせずに適度に頑張り続けよう。
三田市本庄地区を流れる武庫川沿いの八重桜。
帰路はリラックスしてゆったり帰ります。川沿いに綺麗な八重桜を見つけてマドンと共に記念撮影。今日はレーゼロとの比較走もしたいと思っていましたが、もう無理そうです・・・。それはまた後日にしようと思います。
須磨田、本庄地区にお邪魔しているので地域の氏神様にご挨拶、と思って駒宇佐八幡神社に詣でましたが、この階段をずっとずっと登っていかねばならないようで、ビンディングシューズを脱いで裸足で上がっていくには辛そうな距離でした。こちらもまた後日にしっかりと靴を履いて参拝することにしましょう。