寒風吹きすさび、小雪舞う環境下での千丈寺湖周回トレーニング　グリーンピア三木に向けて（3）

▽千丈寺湖畔末吉橋手前にて


今回の記録
（タイム：平均速度：最高速度：平均心拍：最大心拍：ケイデンス）
１周：30分14秒 ：27.7Km/h ：41.2Km/h ：127 :152 :85
２周：31分00秒 ：28.9Km/h ：40.6Km/h ：133 :153 :86
３周：30分13秒 ：29.6Km/h ：44.5Km/h ：135 :160 :86

今回も寒風吹きすさび小雪の舞う環境下の中での周回トレーニングでした。だいたい６～７割程度の力で走り続ける感じのトレーニングを続けてきましたが、前回よりも、そして前々回よりも遥かに数値が上がってきました。今回などは気温も相当低く、風も強い状況だったのにもかかわらず脚はよく回っていた印象です。

平均時速が30Km/h近いのに平均心拍が135以下に抑えられているのは自分ではそう悪くありません。次回はもう少し力を込めて、平均30Km/hオーバーでの周回トレを１度こなしてみましょう。その後はいよいよ須磨田でのTTトレーニングを始めます。

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参考までに。

前回の記録（1/25）
（タイム：平均速度：最高速度：平均心拍：最大心拍：ケイデンス）
１周：30分15秒 ：27.8Km/h ：40.1Km/h ：127 :154 :84
２周：31分00秒 ：27.1Km/h ：39.4Km/h ：130 :152 :83
３周：30分13秒 ：27.8Km/h ：40.7Km/h ：136 :155 :88
４周：30分26秒 ：27.6Km/h ：38.3Km/h ：139 :161 :82
５周：30分48秒 ：27.3Km/h ：37.3Km/h ：138 :158 :82


前々回の記録（1/12）
（タイム：平均速度：最高速度：平均心拍：最大心拍：ケイデンス）
１周：32分36秒 ：26.9Km/h ：40.1Km/h ：134 :163 : 82
２周：31分21秒 ：27.0Km/h ：39.4Km/h ：144 :169 : 83
３周：29分32秒 ：26.5Km/h ：40.7Km/h ：145 :166 : 87
４周：30分13秒 ：25.5Km/h ：38.3Km/h ：148 :171 : 83